Začiatočníci
Chystáš sa zaobstarať si svoje prvé švihadlo? Potom sa možno trochu strácaš v tom, ako vybrať to správne. Neboj, preto sme tu my. V tejto kategórii pre začínajúcich Švihákov nájdeš korálikové švihadlo Katana Rope – tiež vo verzii 3v1, ďalej Katana Rope s PVC lankom a napokon záťažové švihadlo Gladius Rope.
#ShowMore#
Pre úplných začiatočníkov švihadlom nepobozkaných odporúčame predovšetkým korálikové švihadlo. Prečo? Nuž pretože vďaka koralikom je švihadlo o niečo ťažšie a pomalšie. Bude sa ti lepšie skákať, lebo budeš mať prehľad o tom, kde sa švihadlo práve nachádza a tiež sa ti bude ľahšie časovať preskok. Ale neboj, koráliky sa ti hodia, aj keď sa postupne zlepšíš. Sú totiž ideálne aj na triky.
Ak si zaobstaráš variant Katana Rope s korálikmi 3v1, získaš navyše Kódex pre Šviháka – 8 videí, ktoré ti ukážu základnú techniku, pozíciu rúk alebo napríklad rozcvičku – a potom tiež prístup do našej uzavretej skupiny na Facebooku. Je nás tam už niekoľko tisíc a navzájom sa inšpirujeme, motivujeme a zdieľame svoju švihadlovú radosť.
Ďalšou možnou voľbou je tiež spomínaná Katana Rope s PVC lankom. Ale PVC lanko je svižnejšie ako koráliky. Hodí sa viac na kondičné švihanie a potom napríklad na dvojšvihy alebo trojšvihy. Nehovoríme, že sa s PVC nenaučíš základy, ale s korálikmi ti to pôjde oveľa ľahšie. Zvlášť ak fakt ešte nešviháš.
V neposlednom rade si môžeš zaobstarať Gladius Rope – záťažové švihadlo, ktorého záťaž tvorí silné lano. Ku Gladiusovi dostaneš navyše 6 tréningov, ktoré inde nenájdeš. S Gladiusom zapojíš pri švihaní svaly celého tela.
A nezabudni sa registrovať do nášho Švihej Portálu – je to zadarmo a nájdeš tam všetky možné výzvy, tréningy, videá, môžeš tam sledovať svoj progres a veľa ďalšieho. Mrkni na to.
Stránka 1 z 1 -
5 položiek celkom
Radenie produktov
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
5 položiek celkom
Časté otázky začiatočníkov
Ako dlho trvá, kým sa naučím skákať bez zakopávania?
Presný počet dní ti nesľúbime. Rýchlejšie to pôjde so správne nastavenou dĺžkou lanka a keď skáčeš pravidelne. Za zakopávaním býva často zle nastavená dĺžka, ruky ďaleko od tela alebo zbytočne vysoký výskok. Nastav si dĺžku podľa návodu, drž lakte pri tele a skáč nízko. Ak chceš ísť krok za krokom, v balíčku Katana Rope 3v1 máš 36-dňový program Cesta Šviháka.
Koľko skákať na začiatku, aby ma nebolieli lýtka a kolená?
Na začiatok stačí pár minút s prestávkami a nemusíš skákať každý deň. Pred skákaním sa rozcvič a tréning predlžuj postupne, napríklad z 5 minút na 20 počas mesiaca. Kto začiatok prepáli, toho potom často bolia holene a lýtka. Keď ťa niečo bolí viac, daj si pauzu, a keď bolesť neprejde, zájdi za fyzioterapeutom.
Na čom a v čom skákať? Potrebujem podložku a špeciálne topánky?
Stačia športové topánky s kvalitnou podrážkou a spevnenou klenbou, nech si nevyvrtneš členok. My sme otestovali topánky značky On. Doma sa hodí podložka na skákanie: tlmí nárazy, chráni kĺby aj podlahu a hluk zníži až o 30 %. Vonku je lepší mäkší povrch, betón nie je ideálny pre kĺby. Korálikové lanko na ňom však vydrží dlho.
Ako si švihadlo skrátim?
Najprv si zmeraj dĺžku: postav sa jednou nohou doprostred lanka a natiahni rukoväte nahor. Na začiatok by mali siahať po pazuchy. Pri korálikovej Katane potom odoberieš prebytočné koráliky (jeden má asi 1,5 cm), lanko navlečieš do rukoväte, nasadíš podložku, urobíš uzlík a koniec opáliš zapaľovačom. Skracuj postupne po 2-3 cm. Skrátiť sa dá vždy, predĺžiť už nie. Celý postup s videom nájdeš v návode ako nastaviť dĺžku švihadla.
Môžem začať, aj keď mám pár kíl navyše alebo citlivé kĺby?
Áno, len si dávaj pozor na techniku a začni pomaly. Pri skákaní dopadáš väčšinou na obe nohy a z malej výšky, pri behu vždy na jednu nohu a z väčšej výšky. Techniku krok za krokom vysvetľujeme v programe Cesta Šviháka vo Švihej portáli. S inými zdravotnými ťažkosťami sa radšej poraď s fyzioterapeutom.
