Tréningový plán pre začiatočníkov Vydaj sa na Cestu Šviháka a nauč sa skákať za 36 dní. Krok za krokom.
Techniku zvládnešod prvého preskoku
Tréninky, ktoréťa budú baviť každý deň
Videa na YouTube – pustíš aj na televíziu
PDF plán do mailuihneď po zaplatení
- Za 36 dní sa naučíš skákať a dostaneš sa do formy – krok za krokom
- Program je pre úplných začiatočníkov – začíname od nuly, žiadny stud
- Cvičíš doma v obývačke – stačí švihadlo a 3 metre priestoru
- Každý deň nová výzva a nový tréning – žiadna nuda, žiadne opakovanie
- Jasná štruktúra ťa udrží v hre – žiadne dohady, len švihej
- Vytvorili dva bráchové, športovci, ktorí švihadlu veria celým srdcom
„Začala som skákať 10 minút denne a postupne som sa dostala na 30-45 minút. Vďaka Ceste Šviháka som schudla 28 kg. Nikdy som neverila, že švihadlo dokáže takto zmeniť život."
Za 36 dní budeš jiný člověk. Zaručeně.
Kompletní tréninkový program pro naprosté začátečníky. Krok za krokem, video za videem – od prvního přeskoku až po první triky. Doma, v obýváku, bez fitka.
🎯 Pro začátečníky
📅 36 dní, jasný plán
📺 Videa i na TV
📩 PDF do mailu ihned
Je tohle pro tebe?
Stydíš se jít do fitka. Nechceš platit trenéra. Zkoušel/a jsi různé věci, ale vždy to po týdnu vzdáš. Chceš konečně začít – ale potřebuješ jasný plán, ne hromadu náhodných videí.
Přesně pro tebe jsme vytvořili Cestu Šviháka.
Nikdy jsi neskákal/a přes švihadlo? Začínáme od nuly.
Nemáš čas? Stačí pár minut denně.
Chceš cvičit doma? Potřebuješ jen švihadlo a 3 metry prostoru.
Bojíš se, že to vzdáš? Jasná struktura tě udrží ve hře.
Co tě v programu čeká?
Naučíme tě techniku od základů
Správná technika, práce rukou, rozcvička, nastavení délky švihadla atd. – všechno na videu, krok za krokem. Žádné dohady, žádné zranění. Pevné základy, ze kterých pak budeš stavět.
Tréninky, které tě budou bavit
Žádná nuda, žádné opakování dokola. Každý den něco nového – nová motivace, nová výzva, nový trénink. Postupně se zlepšuješ a vidíš to. A to je přesně ta motivace, která tě udrží.
Všechno na videu – i na televizi
Videa jsou na YouTube. Pustíš je na televizi, na mobilu, na tabletu – kdekoliv. Skáčeš v obýváku a máš trenéra přímo před sebou. Prostě pusť a švihej.
Takhle vypadají Videa a tréninky
Každé video tě provede konkrétní technikou. Prostě pusť a švihej podle nás.
Technika: Práce rukou – správná technika
Trénink: Snožmo, Boxer Step, Střídání nohou
Trénink 8: Střídání nohou – krok za krokem
Rozcvička: Preclík – správná příprava těla
Jak vypadá tvůj plán?
Každý den víš přesně, co tě čeká. Žádné přemýšlení, jen skákání.
Tyhle výsledky nejsou náhoda
Šviháci, kteří začali přesně tam, kde jsi teď ty. Žádné zázraky – jen švihadlo, plán a odhodlání.
−28 kg Proměna sandry
−30 kg Proměna Lucky
–21kg Proměna Lenky;
–17kg Proměna Katky
–17kg Proměna Lenči
–30kg Proměna Kristýny
110 000+ lidí švihá díky nám
14 000+ Aktivních Šviháků
36 dní do první velké změny
od 2016 budujeme Švihej
Za programem stojí dva bráchové
Jsme Marek a Tomáš. Boxer a tenista. V roce 2016 jsme začali učit lidi skákat přes švihadlo – a nikdy jsme nepřestali.
Cestu Šviháka jsme vytvořili proto, že jsme viděli, jak moc lidem chybí jasný start. Žádná náhodná videa, žádné dohady. Jen krok za krokem, od prvního přeskoku až po první pokroky.
Každé video jsme natočili sami. Každý trénink jsme si prošli na vlastní kůži. Tohle není klasický plán – je to program od dvou bratrů, kteří švihadlu věří celým srdcem.
Co přesně dostaneš za 999 Kč?
✓
36denní tréninkový plán (PDF) – přijde ti do mailu ihned po zaplacení. Žádná registrace, žádné čekání.
✓
Přístup k videím na YouTube – výuková videa k technice, rozcvičce a správnému provedení. Pustíš na televizi a skáčeš podle nich.
✓
Tréninkové lekce krok za krokem – každý den víš přesně, co dělat. Žádné přemýšlení, jen skákání.
✓
Výzvy, které tě budou bavit – crossy, boxer step, střídání nohou... naučíš se věci, které tě ještě před měsícem přišly nemožné.
✓
Motivační tipy a mindset – program pracuje nejen s tělem, ale i s hlavou. Vnitřní motivace, odměny, jak se nezastavit.
Máš otázky? Máme odpovědi.
Co když jsem úplné dřevo a nikdy jsem neskákal/a?
Perfektně. Program je dělaný přesně pro tebe. Začínáme od absolutního základu – jak správně stát, jak držet švihadlo, jak nastavit délku. První den ti nezáleží na počtu přeskoků, záleží na tom, že začneš.
Potřebuju k tomu speciální švihadlo?
Doporučujeme korálkové švihadlo Katana Rope – je ideální pro začátečníky, nekroutí se a pomůže ti lépe procítit pohyb. Ale začít můžeš s jakýmkoliv švihadlem, které máš doma.
Jak mi to přijde? Musím se někam registrovat?
Ne. Po zaplacení ti přijde PDF tréninkový plán přímo do emailu. Žádná registrace, žádné přihlašování. Videa jsou na YouTube – odkaz najdeš v PDF.
Kolik času denně na to potřebuju?
Záleží na jak který trénink. Pokud nemáš čas, počítej s 15–25 minutami denně. Tréninky jsou delší, ale je v nich poctivá rozcvička. Zvládneš to ráno před prací, v poledne, večer – kdekoliv a kdykoliv.
Co když to nebude fungovat?
Máme garanci vrácení pokud ti nebude program vyhohovat. Stačí se ozvat. Bez řečí. Věříme v program – a věříme, že když ho opravdu zkusíš, nebudeš chtít vracet nic.
Jsi připraven/a? Skoč do toho.
36 dní. Jasný plán. Videa na YouTube. PDF do mailu.
Tohle je nejjednodušší start, jaký si dokážeš představit.
Garance vrácení peněz 60 dní – pokud nebudeš spokojený/á, vrátíme ti peníze. Bez otázek.
Komunita Šviháků
Desetitisíce Šviháků.
Přidáš se k nim?
Od roku 2021 pořádáme charitativní Lednovou švihadlovou výzvu. Podařilo se nám vybrat přes 11 milionů Kč pro handicapované děti. Každý rok se společně semkneme a šviháme pro dobrou věc.
Kromě toho tvoříme komunitu desetitisíců Šviháků ve skupině na Facebooku – dostaneš se tam jen skrze naše tréninkové plány, švihadlo Katana Rope 3v1 nebo roční předplatné Švihej portálu. V portálu pak najdeš všechno: tréninky, komunitní výzvy, návody a hlavně lidi, jako jsi ty. Navíc ho máš i jako appku v mobilu.
11 mil. Kč pro děti
6× Lednová challenge
14 000+ Šviháků v FB skupině
Lednová challenge 2026| Kategória: | Tréningové plány |
|---|---|
| Vhodné pre: | Úplných začiatočníkov |
| Na čom môžeš prehrať: | Televízia, mobil, tablet, počítač |
Hodnotenie tovaru
Priemerné hodnotenie produktu je 5,0 z 5 hviezdičiek.
1 hodnotenie
5
4
3
2
1
Zanechajte hodnotenie
Výpis hodnotení
5
VP
Vladimir Plajdičko
Vladimir Plajdičko
Nadmieru spokojný
Diskusia
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
