Ako začať skákať cez švihadlo
Švihadlo je najjednoduchšia cesta, ako rozhýbať celé telo, zlepšiť kondíciu a spáliť kopu kalórií. Ale ako začať?
1. Vyber si švihadlo pre teba
Výber švihadla je kľúčový. Začiatočníkom odporúčame Korálkové švihadlo. Chceš za 30 sekúnd zistiť, ktoré švihadlo je presne pre teba? Klikni na tlačidlo pod švihadlami.
.
.
.
Zistiť, ktoré švihadlo je pre mňa
2. Nastav si správnu dĺžku švihadla
- Správna dĺžka je kľúčová, aby sa ti dobre skákalo a švihadlo sa nezadrhávalo.
- Základy a technika ti pôjdu lepšie a rýchlejšie
- Každé švihadlo má trochu iný „systém“, ale zvládneš to hravo
3. Začni postupne
- Neprepáľ začiatok, aby počiatočné nadšenie nevystriedali bolesti holení
- Pred švihaním sa rozcvič, začni aktiváciou svalov a zahriatím
- Stačí pár minút, nemusíš švihať každý deň
- Počas švihaní si dávaj pauzy
4. Piluj základy a techniku
- Maj ruky čo najviac pri tele, mierny predklon a spevnený stred tela
- Začni napríklad snožmo a stráž si nízky výskok
- Skúšaj striedanie nôh, prípadne pridaj na začiatku medziskok
5. Nechaj sa viesť od profíkov
- Švihadlový tréner, ktorý sa ti zmestí do vrecka
- Video návody na nastavenie dĺžky švihadla, správnu techniku...
- Kompletný tréningový program pre začiatočníkov Cesta Šviháka
- Kontrola správnej techniky vďaka funkcii Škola skoku
- Nekonečná knižnica tréningov, trikov a výziev
- Spojenie s ostatnými Švihákmi
