Táto sada určená na spevnenie a kondíciu si s ničím a nikým nes*re. Záťažové švihadlo Gladius Rope a svižnejšie švihadlo Ninja Rope tvoria dokonalé kombo.
S tréningami s Gladiusom si nelám hlavu. Pripravili sme 6 video tréningov s rôznou náročnosťou (označené počtom plameňov), ktoré dostaneš k švihadlu vo forme odkazu na YouTube. Napríklad prvé video má necelých 10 minút, ďalšie okolo 20 minút a posledné má dokonca skoro 32 minút. Ale neboj, nešviháš v kuse. Sú tam prestávky. Bude to drina, ale zvládneš to.
Pred akýmkoľvek tréningom ti odporúčame sa rozcvičiť – hlavne zahriať a aktivovať svaly. Pomôcť si môžeš rollerom, loptičkou, odporovými gumami alebo dynamickým strečingom a aktivačnými cvikmi na mobilitu. Odporúčame ti to aj pred švihaním s Katanou alebo iným švihadlom. Predídeš tak riziku zranenia. Ak sa chceš predtým ešte zahriať s PVC švihadlom, prečo nie. Ale nutné to nie je.
Môžeš sa ponaťahovať, ideálne tie svaly, ktoré pri švihaní zapájaš. Rovnako si môžeš pomôcť rollerom alebo napríklad masážnou pištoľou.
Prečo nie, ale nutné to nie je. V tréningoch, ktoré dostaneš k Gladiusu, kombinácie s inými švihadlami nie sú. Ale kombinujeme švihané cvičenia napríklad s posilňovaním. Pred samotným tréningom si musíš povedať, čo od neho očakávaš. Chceš zlepšiť kondíciu alebo získať silu? Robiť pri tréningu všetko naraz nie je vždy ideálne.
Kdeže. Záťaž švihadla tvorí lanko, ktoré núti zapájať svaly celého tela. Ak by bola záťaž iba v rukovätiach, odpáli ti to predlaktia, ale ostatné svaly by sa veľmi nezapojili. V tom vidíme hlavnú výhodu záťaže v lanku. Rukoväte sú ergonomicky tvarované, aby sa dobre držali. Nachádza sa v nich ložisko, aby sa lanko perfektne točilo. Žiadne závažie v rukovätiach však nenájdeš.
Vzhľadom na hmotnosť lanka odporúčame skákať na podložke na švihadlo, aby si predišiel zašpineniu či poškodeniu podlahy. Ideálne je teda podlahu chrániť podložkou na švihadlo.
| Kategória: | Výhodné sady švihadiel |
|---|---|
| Výrobca: | ŠVIHEJ JUMP ROPES s.r.o., IČO 10985301, Poděbradova 1243/7, 702 00 Ostrava, info@svihej.cz, +420 555 222 531 |
Vojtěch Čihák
Tomáš
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
