Najlepší parťák švihadla? Silový tréning

Možno si hovoríš, prečo práve my, čo milujeme ľahkosť švihu a nekonečné skákanie, riešime aj ťažké činky a funenie v posilňovni. Odpoveď je pritom úplne prostá: chceme byť jednoducho lepší a posúvať sa ďalej. A presne k tomu ti pomôže silový tréning, pretože…

„Sila je základ všetkého.“

Celý náš Švihej tím, vrátane našich ambasádorov, ktorí ťa každý deň inšpirujú k pohybu, sa musí neustále posúvať. Vzdelávanie je pre nás kľúčové, a preto sme sa nedávno všetci zobrali a vyrazili na spoločný workshop, aby sme lepšie pochopili, ako naše telo funguje ako jeden vyladený stroj. Švihanie je síce o radosti a čistej hlave, ale aby ti to išlo s ľahkosťou aj o pár rokov, potrebuješ mať pod kapotou poriadny motor. A tým motorom je práve sila.

Zoznám sa s Láďom z Prep Gymu

Aby sme v tom netápali a nerobili nezmysly, pozvali sme si na pomoc profíka z tých najpovolanejších. Už roky spolupracujeme s Láďom Klimkom, gym manažérom ostravského Prep Gymu.

Láďa nie je len nejaký teoretik, je to bývalý hráč amerického futbalu a profesionálny kondičný tréner, ktorý presne vie, čo športovec potrebuje na maximálny výkon.

Jeho prístup stojí na pevných základoch a praxi, kde pomáha ľuďom hýbať sa lepšie, silnejšie a hlavne bez zbytočných bolestí. Sám Láďa s obľubou hovorí: „Sila je základ všetkého.“ Navyše podľa odborných štúdií silový tréning:

• brutálne zvyšuje odrazovú silu,
• zlepšuje mechanické vlastnosti šliach
• a zásadne znižuje riziko, že sa niekde „rozsypeš“.

Spolupráca s Láďom nám otvorila oči v tom, ako veľmi môže správne nastavený tréning so záťažou pomôcť napríklad aj pri švihaní.

Mimochodom, môžeš ho poznať z nášho dnes už legendárneho videa o nastavení dĺžky švihadla.

Prečo len švihanie nestačí?

Možno ťa zaujíma, prečo máš o činkách uvažovať aj ty, keď ťa baví hlavne lanko. Predstav si, že tvoje telo je stroj, kde švihadlo funguje ako motor, ale silový tréning tvorí ten pevný podvozok, ktorý to celé drží pokope. Vďaka silnejšiemu telu získaš omnoho lepší výskok a dynamiku, čo oceníš hlavne vo chvíli, keď sa začneš učiť zložitejšie triky.

Keď totiž posilníš nohy a stred tela, tvoj odraz prestane byť len o zbesilom kmitaní a začne v ňom byť cítiť skutočná sila a kontrola. To znamená, že lanko pod nohami vyšvihneš s omnoho väčšou istotou a zostane ti viac energie na pilovanie techniky namiesto toho, aby si hneď po minúte lapal po dychu. Sila ti skrátka dáva slobodu pri švihaní sa toľko nedrieť a viac si ho užívať.

Zároveň tým dávaš obrovský bonus svojim šľachám, ktoré pri skákaní dostávajú zabrať. Silový tréning ich zocelí tak, aby zniesli väčšiu záťaž, bez toho aby ťa začali trápiť achilovky alebo kolená. Pre začiatočníkov je toto úplne kľúčové. Svaly, ktoré vybuduješ silovým tréningom, fungujú ako brnenie pre tvoje kĺby. Navyše so silným stredom tela udržíš pri švihaní omnoho lepší postoj a tvoja technika bude vyzerať čisto a úsporne, takže sa len tak rýchlo neunavíš.

Zober si premeny našich Švihákov. Často sa v jednotlivých príbehoch dočítaš, že začali so švihadlom. Ale potom postupne začali pridávať silový tréning. Ten sa tiež okrem iného výrazne podieľa na spaľovaní kalórií. Celkovo to potom zapadá do celej skladačky.

Ako to vyzerá, keď sa Švihej tím zapotí

Ono je ale najlepšie vidieť to na vlastné oči, než o tom len čítať. Našich ambasádorov sme preto prehnali poriadnou teóriou aj praktickým drilom priamo pod Láďovým dohľadom. Na videu zo školenia uvidíš, že aj my sme sa poriadne zapotili, ale zároveň sme sa naučili, ako tieto dva svety prepojiť do jedného funkčného celku.

Celá táto akcia pre nás nebola len o tom urobiť si peknú fotku alebo video, ale hlavne o tom ísť príkladom a odovzdávať ti rady, ktoré majú hlavu aj pätu. Chceme jednoducho posúvať seba aj teba, pretože švihanie v kombinácii so silovým tréningom je cesta k lepšej verzii seba samého.

Postav si pevný základ

Silový tréning pre začiatočníka neznamená, že musíš hneď v posilňovni lámať rekordy. Ide o to začať sa o svoje telo starať komplexne, naučiť sa základné cviky a nebáť sa do svojho plánu zaradiť trochu poctivej silovej práce.

Výsledky uvidíš hneď pri ďalšom tréningu so švihadlom. Budeš sa cítiť pevnejší, rýchlejší a plný energie. Tak čo, Švihák, skúsiš k švihu pridať aj trochu tej sily? My do toho ideme naplno a veríme, že ťa to vystrelí na úplne novú úroveň.

Skoč do toho!