Registrácia
Domov / 6 dôvodov

6 dôvodov

prečo dať švihadlu šancu.

Objav, prečo je švihadlo viac ako hračka. 6 praktických dôvodov, prečo začať skákať a zmeniť svoj tréning aj postavu..

Zisti viac

 


Klikni na kategóriu, ktorá ťa zaujíma.

Hubnutí Skákání kdekoliv Zábava Začít může kdokoliv KondiceKlouby

 

 


Sandra
Sandra schudla 28 kg

1. Zmení ti postavu a spáliš tuky

  • Stačí ti pár minút skákania týždenne a tvoje telo začne reagovať.
  • Švihadlo zapája viac svalov naraz – a to znamená vyššie spaľovanie kalórií.
  • Pravidelný tréning ti pomôže schudnúť a vytvarovať postavu.
  • Mrkni na premeny ostatných Švihákov – za pár týždňov sú viditeľné prvé výsledky.

2. Začni skákať doma, bez stresu

  • Stačí ti trochu miesta a môžeš skákať napríklad v obývačke.
  • Švihej sám, v pokoji, bez zbytočných pohľadov a stresu.
  • Ak chceš vedenie, pusť si náš tréning z YouTube kľudne v televízii.
  • Švihadlo strčíš do vrecka a môžeš skákať kdekoľvek.
Môžeš skákať doma Švihej.cz
Skákání tě bude bavit Švihej.cz

3. Zlepšíš si náladu a pohyb ťa začne baviť

  • Po celom dni si pustíš hudbu, vezmeš švihadlo a za pár minút sa cítiš o sto percent lepšie.
  • Skákanie ti vyčistí hlavu a dobije ťa energiou.
  • A čoraz viac ťa to začne baviť – najmä keď vidíš, ako sa zlepšuješ.

 

Nevieš, ako začať alebo ktoré švihadlo je pre teba?

Udělej si kvíz a vyber si správné švihadlo za 30 s.


4. Zvládne to každý - aj keď si nikdy neskákal

  • Nemusíš byť športovec, zvládneš to aj ako úplný začiatočník.
  • Začneš pomaly, naučíš sa základy a pôjdeš krok za krokom.
  • Pre základy môžeš využiť náš YouTube a potom Švihej portál.
  • Na portáli nájdeš tréningový plán Cesta Šviháka pre začiatočníkov.
Cesta Šviháka tréninkový plán pro začátečníky Švihej
Zlepšíš kondici Švihej skákáním

5. Zlepšíš výdrž - a budeš mať viac energie

  • Skákaním posilníš srdce, pľúca aj celé telo.
  • Nebudeš sa zadýchavať a vydržíš viac.
  • Po týždňoch skákania ťa nezastavia ani schody a udržíš tempo s deťmi.
  • Tvoja kondícia pôjde hore, bez toho, aby si musel behať alebo hodiny drieť.

6. Šetríš kĺby a neničíš kolená

  • Skákanie je tlmený pohyb – väčšinou dopadáš na obe nohy z malej výšky.
  • So správnou technikou je oveľa šetrnejšie ku kĺbom.
  • Odporúčame švihať na mäkšom povrchu alebo si vezmi prenosnú podložku.
  • Dobré topánky a správna technika urobia obrovský rozdiel.
Při skákání přes švihadlo netrpí klouby Švihej.cz

Švihadlá pre začiatočníkov - odporúčame

.
.
Marek Vaněčekspoluzakladatel Švihej.cz

Už vieš, čo všetko ti švihadlo môže dať – teraz je čas to vyskúšať na vlastnej koži. A ak budeš pri skákaní tápať, ozvi sa. Radi ti pomôžeme, nech to máš na pohodu. 🤝