Premena Tomáša
Tomáš: 15 kg dole za necelý polrok. Švihadlo mi vrátilo chuť na sebe makať
Na začiatku roka 2025 som si povedal dosť. Chcel som byť opäť vo forme, cítiť sa dobre a pripraviť svoje telo na náročnú motokrosovú sezónu. Začal som pracovať na svojej kondícii, upravil stravu a po rokoch oprášil švihadlo. A bol to najlepší krok, aký som mohol urobiť. Každým tréningom som videl progres – či už na postave, alebo na fyzičke. Zrazu som mal viac energie nielen na motorku, ale aj do práce a bežného života.
"Nebudem klamať, nie je to vždy jednoduché. Pracujem ako vodič kamiónu a mechanik, takže väčšinu dňa trávim na cestách alebo v dielni. Každý deň vstávam okolo tretej ráno a vraciam sa domov po šiestej večer. Aj tak ale viem, že chcem makať, a tak po práci dávam tréning a pripravujem si jedlo na ďalší deň. Našťastie mám doma plne vybavenú posilňovňu, čo mi dosť šetrí čas."
Ako vyzerá môj týždenný tréning?
- 2x týždenne kruhový tréning s 10kg záťažovou vestou
- 3x týždenne kondičné skákanie so švihadlom – 20 minút s Gladius rope a 10kg vestou + 20 minút s korálkovým švihadlom
- 1x týždenne motokrosový tréning alebo pretek
- 1x týždenne oddych, ak to práca dovolí, s voľnejšou stravou na doplnenie energie
Tomáš
Švihadlo som si vybral hlavne kvôli motokrosu. "Simuluje mi motorku – zapájam pri ňom stred tela, predlaktia, ramená aj nohy. Zároveň rozvíja koordináciu a reflexy, čo sú v motokrose kľúčové veci. A najlepšie je, že sa dá zobrať kamkoľvek a poriadne sa pri ňom zapotíš."
Začiatky neboli ľahké
Prvé tréningy boli trochu boj, hlavne kvôli koordinácii rúk a nôh. "Ale ako hovorím – chce to vydržať a makať. Prekážky boli aj zdravotné – z motokrosu mám za sebou zlomeniny holene, stehna, kľúčnej kosti, rebier, predlaktia aj zápästia. Kĺby a svaly občas bolia, ale nie je to nič, čo by ma zastavilo. Rovnako ako ma nezastaví ani na motorke."
Kedy som začal vidieť zmeny?
Už po prvom mesiaci som sa začal cítiť lepšie – ako v bežnom živote, tak aj pri športe. Okolie ma skôr obdivovalo, než že by ma podporovalo. Často počúvam, že som blázon, keď držím diétu a makám tak, ako makám, aj s mojou náročnou prácou. Ale ja to mám v hlave nastavené jasne – keď niečo robím, tak na 200 %.
Na švihaní ma najviac baví, že prekonávam sám seba v počte preskokov. Každým tréningom sa snažím skočiť viac než minule. Vďaka tomu sa mi rýchlo vrátila kondícia a vidím, že to má zmysel.
Ako sa cítim teraz?
Skvele. Oproti začiatku neuveriteľný progres – či už na postave, alebo v kondícii. Ale cesta nekončí, ideme ďalej a nepoľavujeme!