Premena Lenky
Lenka: Ako som vďaka švihadlu zhodila 21 kg
V marci 2022 si Lenka uvedomila, že jej váha smeruje k nebezpečným číslam. „Nechcela som prekonať magickú hranicu 100 kg. Rozhodnutie mi nečakane uľahčil môj starší syn, keď raz vyhlásil: Jé, mami, vyzeráš ako prasiatko Peppa! Možno to ani nemyslel zle, ale pre mňa to bol zlom. Uvedomila som si, že chcem byť pre svoje deti peknou mamou, nie Peppou.“
Hľadanie vhodného pohybu
Lenka dlho rozmýšľala, ako sa dostať späť do formy po dvoch deťoch. „Behanie ma nebaví a na aktivity ako je jumping, už som nemala chuť. Potom som v podcaste s Novakom Djokovičom počula o Jump Rope a došlo mi: Aha, švihadlo!“
Rychle si pořídila první obyčejné švihadlo a brzy narazila na Švihej. „Když jsem viděla, co všechno šviháci umí, nebylo cesty zpět. Koupila jsem si korálkové švihadlo, potom PVC 4 a 5 mm, Bruta a nakonec Gladia. Prostě láska na první skok.“
Začiatky neboli ľahké
Lenka si myslela, že vďaka rokom hrania basketbalu bude skákanie hračka. „Začala som na 200 preskokoch, pridala 10 minút posilňovania a zase 200 preskokov. Každý deň som pridávala stovku. Lenže som to prepískla – skončila som na 2x800 preskokoch za deň a za týždeň mi doslova upadli holene. Musela som si dať pauzu a začať odznova, tentoraz postupne a s poriadnou rozcvičkou, ktorú som predtým flákala.“
Lenka
Postupné zlepšovanie a prvé úspechy
Po návrate k švihadlu začala Lenka skákať dvakrát až trikrát týždenne, aby si postupne vybudovala formu. Po pol roku si zaobstarala tréningový program Padawan. „Za päť týždňov som schudla štyri kilá! Počas programu som si strážila kalorické tabuľky, ale dlho mi to nevydržalo. Zapisovať vanilkové rohlíčky na Vianoce jednoducho nešlo,“ smeje sa Lenka.
Namiesto radikálnych diét zvolila postupné zmeny. „Vysadila som sladené nápoje, obmedzila sladkosti a zaradila doplnky stravy k cvičeniu. Veľké zmeny mi nikdy dlho nevydržia, tak som išla krok za krokom.“
Švihadlo ako životný štýl
Dnes Lenka pravidelne skáče trikrát týždenne, minimálne pol hodiny. „Po zdravotnej pauze som si uvedomila, ako veľmi som na švihadle závislá. Ten pocit, keď si frčím freestyle na svoj obľúbený rock alebo metal, je jednoducho na nezaplatenie. Niekedy ma to tak pohltí, že nemôžem prestať.“
Najlepšia kondícia a životná energia
Lenka za dva roky schudla 21 kilogramov. „Jasné, niekto by povedal, že je to dlhý čas. Ale pre mňa je to krásne udržateľné. Na takmer 100 kg som sa tiež nedostala za týždeň, tak prečo by som ponáhľala dole?“
Na prahu štyridsiatky sa cíti v najlepšej forme svojho života. „Mám veľa energie, čo ako mama dvoch detí vážne oceňujem. Švihadlo je jednoducho láska.“
Lenkino posolstvo
„Naučte sa užívať si cestu. Dajte si čas a nečakajte výsledky hneď. Ja som dôkaz, že aj s drobnými zmenami sa dá dosiahnuť veľkých vecí – stačí len vydržať!“