Premena Janči
Jana: 12 kg dole a energia hore
Pozrela sa na seba do zrkadla a povedala si: „Dosť!“ Dve pneumatiky na bruchu boli poslednou kvapkou a bolo jasné, že treba niečo zmeniť. Skúšala rôzne rady, ale nič jej nesadlo. Až jej raz syn navrhol, že by mohla skúsiť švihadlo. A to bol ten správny impulz. Na druhý deň si išla kúpiť svoje prvé švihadlo – obyčajné s počítadlom.
Prvé skoky a hľadanie rytmu
Začiatky neboli jednoduché. Skákala na tráve, často sa jej zadrhlo lano a zvládla sotva 35 preskokov v kuse. Napriek tomu sa nevzdala a nastavila si cieľ: každý deň zvládnuť 500 preskokov, a to 3-4x týždenne. Po piatich týždňoch navýšila na 800 preskokov denne a za ďalšie dva týždne už skákala 1 000 preskokov. Tréning jej teraz zaberie 15-20 minút. Používa intervalový tréning – 1 minúta švihania, 30 sekúnd pauza, a to 10x dokola. Pred každým tréningom si dáva aspoň 5 minút rozcvičku.
Janča
Premena tela aj mysle
Jana sa švihadla držala celý rok a výsledky na seba nenechali dlho čakať – schudla 12 kg. Sladené nápoje vymenila za vodu s citrónom, kávu a čaj sladí stéviou. V strave sa nijako výrazne neobmedzovala, len upravila množstvo a pridala viac zdravých potravín, ako sú biele jogurty s müsli. Vďaka tomu sa jej podarilo dostať cholesterol do normálnych hodnôt. Pozorovala aj ďalšie zmeny – lepšiu pleť, rýchlejší metabolizmus a lepšie zažívanie.
Výzvy a prekonávanie prekážok
Cesta za zmenou ale nebola jednoduchá. Hneď na začiatku Jana zistila, že pri skákaní trpí silnou inkontinenciou. Namiesto toho, aby sa vzdala, začala problém riešiť. Podstúpila špeciálnu rehabilitáciu a nakoniec aj chirurgický zákrok. Dnes je na tom oveľa lepšie a jej príbeh je dôkazom, že keď človek niečo chce, dokáže prekonať aj veľké prekážky.
Skvelý parťák
Jana najviac miluje tréningy s PVC lankom, ktoré jej pomáha zlepšiť kondíciu a rýchlo spaľovať kalórie. Popri tom ale rada siaha aj po korálikovom švihadle, s ktorým sa učí nové triky. A čo by odporučila začínajúcim Švihákom? „Pilovať základnú techniku a nevzdávať sa! Každý pokrok sa počíta.“