Švihej podcast: Vďaka švihadlu schudla 28 kg a zďaleka nekončí

Príbeh Sandry je neuveriteľný. Najskôr nám poslala svoju premenu, ktorú si môžeš pozrieť medzi ostatnými inšpiratívnymi Švihákmi u nás na webe. Z toho nám spadla brada a hneď sme vedeli, že si Sandru musíme pozvať do nášho Švihej podcastu. Zhodila 28 kíl, rozbehla inšpiratívny Instagram a stala sa človekom, ktorý motivuje ostatných k pohybu. Ešte pred dvoma rokmi by tomu sama neverila. V našom podcaste sa s tebou podelí o to, ako sa z človeka, ktorý ledva vstal z postele kvôli vysokému tlaku, stala švihajúca mama, ktorá v 2 000 metroch nad morom dáva preskoky v lyžiarkach.

Celý podcast si môžeš vypočuť vo videu nižšie alebo na Spotify.

Kilá navyše, nočné prejedanie a tlakový kolaps

„Viem si zo seba urobiť srandu, ale nikto si nevie predstaviť, aké to je, pokiaľ sa mu to nestane,“ začala Sandra slovami, ako sa jej „žilo“ predtým, ako sa vydala na svoju švihadlovú cestu. Vtedy jej váha ukazovala asi 124 kg.

V tom čase nikam nechcela chodiť sama, mala nulové sebavedomie a cítila, že sa na ňu všetci pozerajú. „Na pláži v Turecku sa o mne bavili nahlas, pretože si mysleli, že nie som Češka. Smiali sa mi, že som tlstá, a to nebolo vôbec príjemné.“

Jej vzťah k jedlu ovplyvňovali predovšetkým emócie. „Predtým som jedla veľa večer. Celý deň som skoro nejedla a potom som sadla k televízii, ktorá bola takým spúšťačom. Prejedla som sa a išla spať. Často som čakala, keď manžel odíde na nočnú, aby som vybrala chladničku. Čím viac do mňa niekto šiel, tým viac som sa uzatvárala.“

Hlavným spúšťačom, prečo sa Sandra rozhodla zmeniť svoj život však neboli ani tak tie kilá navyše ako niečo iné. Pri návrate z dovolenky sa jej motala hlava, až jedného dňa ani nevstala z postele. Prešla si takým „kolapsom“, keď jej v nemocnici zistili vysoký tlak. Na ten dostala lieky, najskôr slabé, potom silnejšie. To ju na chvíľu upokojilo, ale potom prišlo uvedomenie si, že takto to ďalej nejde. „Človek si musí zo všetkého najskôr uvedomiť, že to robí pre seba a nie pre ostatných.“

Čas vytiahnuť švihadlo zo šuplíka

V tom čase už mala Sandra naše švihadlo. Zlom, kedy ho znovu objavila, nastal pri povodniach v septembri roku 2024. „Kvôli povodniam sa nedalo ísť ani do fitka, tak som vytiahla švihadlo a išla u nás v paneláku na chodbu. Prišlo to do fázy, keď som tam začala chodiť každý deň večer.“ Jej švihanie podporovali aj susedia, ktorí vždy zamávali do kamery. Sandra si totiž všetko natáča – nie, aby sa mohla pochváliť na sieťach, ale tiež aby videla svoj progres. Ten bol viditeľný veľmi rýchlo, či už z pohľadu ubúdajúcich kíl alebo kondície.

Kondičné švihanie potom trochu premenila na skúšanie trikov a zostáv, čo ju totálne chytilo. Podľa jej slov ju to nakoplo viac ako klasické skákanie. Najradšej má cross (vajíčko) a tiež našu zostavu „Popoluška“. Okrem švihania si Sandra našla trénera, s ktorým rozbehla silový tréning a tiež úpravu jedálnička. Tá spočíva v správnom rozdelení makroživín (bielkoviny, sacharidy a tuky) a tiež v správnom deficite – prijmeš menej, ako vydáš a potom chudneš.

Svoju premenu spoznala najviac na oblečenie. „Kraťasy z leta sú mi veľké a začala som chodiť do obchodov, do ktorých som predtým nemohla.“

Konečne na správnej ceste

Vďaka švihaniu má nielen nižšiu váhu, ale zvládne sa viac venovať svojej rodine, jazdiť na výlety alebo sa hrať so synom. Keď švihá, má radosť. Pohyb sa prejavuje pozitívne nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke.

„Predtým sme išli na výlet a ja som sa tešila, že si tam dám jedlo. Teraz si už vezmem svoju svačinu alebo si dám niečo normálne, ale výlet už je pre mňa o výlete, a nie o jedle. Navyše si so sebou beriem vždy švihadlo a tiež ho beriem aj malému. Keď máme chvíľku, tak si zašviháme.“

Každý má niekedy výkyvy. Dôležité je ísť ďalej

Sama priznáva, že vydržať na tej ceste nie je jednoduché. Napríklad na Vianoce mala problém udržať disciplínu a nejaké kilá pribrala. Tiež je podľa jej slov niekedy ťažké odolať svojmu okoliu, keď sa ide „na pivo“ a sedieť tam len o vode. Ale stále to má zostupnú tendenciu. „Doteraz mám občas výkyvy, ale stále som konzistentná. Človek by si to nemal vyčítať, ale ísť ďalej a pokračovať vo svojej ceste,“ zdôrazňuje Sandra dôležitosť disciplíny a vytrvania.

Sandrino blízke okolie jej odhodlanie prijalo a podporuje jej. Začala svoju cestu zdieľať najprv medzi svojimi blízkymi, ktorí si tiež zaobstarali švihadlo. Potom si založila svoj Instagram a aj tam sa teší veľkej podpore. „Dôležité je mať okolo seba ľudí, ktorí ti pomáhajú,“ dodáva.

Čo sa ešte v podcaste dozvieš:

• Ako vyzeral a ako sa posunul Sandry tréning
• Aký má názor na kalorické tabuľky a či ich používa
• Ako vyriešila svoj problém s bolesťou holení
• Kam smeruje jej cesta
• Čo by odkázala tým, ktorí by chceli začať so švihadlom alebo so zmenou svojho životného štýlu vôbec 

Celý podcast si môžeš vypočuť vo videu vyššie alebo na Spotify.

Mrkni na Sandrinu premenu

PS: Už pripravujeme ďalšie časti Švihej podcastu. Budeme riešiť napríklad porovnanie švihadiel alebo novinky vo Švihej portáli.