Ako počítať preskoky cez švihadlo
Návod · Počítanie preskokov
Ako počítať preskoky cez švihadlo
Preskoky cez švihadlo spočítaš štyrmi spôsobmi: počítadlom v portáli (kamera sníma pohyb), našou appkou na chytrých hodinkách (Apple Watch, Android), baseline odhadom, alebo aplikáciou pre Garmin. Každá metóda má svoje pre a proti - vyberaj podľa toho, čo robíš.
Najrýchlejšia cesta k počítaniu preskokov
Skoč rovno do akcie. Vyskúšaj tréner s počítadlom v portáli (kamera počíta za teba) alebo si stiahni našu appku na hodinky (Apple Watch + Android, gyroskop sníma rotáciu zápästia).
Prečo vôbec počítať preskoky
Preskoky spoločne počítame každý rok počas Januárovej švihadlovej výzvy, keď sa snažíme prekonať rekord predošlého ročníka. Môžeš ich ale zapisovať v našom tréningovom portáli po celý rok. Viažu sa na ne aj ďalšie výzvy a v portáli tiež sleduješ celkový našvihaný progres.
Počet preskokov sa ti hodí, keď ideš po osobnom rekorde alebo keď rád analyzuješ čísla a chceš vidieť progres. Vyberieš si disciplínu - počet preskokov, celkový čas alebo napríklad dvojšvihy (DU's) - a snažíš sa pokoriť 50, 100, 200 a tak ďalej. Okrem finálneho počtu ti počítanie ukáže tvoju rýchlosť. Hovorí sa tomu baseline: počet preskokov za jednu minútu. Čím viac trénuješ, tým vyššiu baseline máš. A hodí sa aj pri jednej z metód počítania, o ktorej si povieme nižšie.
Druhá vec je motivácia. Keď jeden tréning dáš 100 preskokov a o týždeň neskôr 120, vidíš to čierne na bielom. V portáli sa ti navyše drží streak - koľko dní v kuse si švihal, koľko si naskákal celkovo a koľko spálil kalórií. Tvrdé čísla sú presne to, čo ťa udrží pri švihadle nie mesiac, ale pol roka.
Ako funguje počítadlo preskokov v portáli
V roku 2025 sme vyvinuli novú prémiovú funkciu v tréningovom portáli - počítadlo, ktoré preskoky počíta za teba a rovno ti ich zapíše do tréningového denníka. Otestovali sme ho s Januárovou švihadlovou výzvou 2025 a odvtedy ho používajú tisíce Švihákov.
Ako to funguje
Budeš na to potrebovať telefón s našou appkou, tablet alebo notebook s kamerou a pripojením na internet. V portáli zapneš počítadlo cez ikonku v sekcii Cvičenie a vyberieš si jeden z dvoch módov:
- Voľný tréning - skáčeš bez limitu, počítadlo beží, kým ho nezastavíš
- Odpočet - nastavíš si čas alebo cieľový počet preskokov a na displeji vidíš, koľko ti zostáva
Zariadenie postavíš pred seba tak, aby ťa videlo celého. Kým sa na displeji vidíš ty, vidí ťa aj počítadlo. Kamera určí jednotlivé body na tele (ramená, kolená) a podľa zmien ich pozícií rozpozná, či a ako skáčeš.
Čo počítadlo vie
Okrem preskokov meria aj čas, tempo, čistý a hrubý čas cvičenia a výsledky ti rovno zapíše do portálu. Zvládne klasické preskoky znožmo, boxer step aj striedanie nôh.
Video zo švihania sa nikam neukladá - slúži len na počítanie preskokov.
Kedysi počítadlo nerozbehli staršie telefóny - potrebný bol novší hardvér/mobil. To už neplatí. Počítadlo sme vylepšili a teraz beží takmer na akomkoľvek telefóne s kamerou. Testovali sme ho aj na iPhone z roku 2016 a rozbehol sa bez problému.
Po Januárovej challenge 2025 sa počítadlo pridalo medzi prémiové funkcie, ktoré využívaš s predplatným. Na prehľadnej stránke portálu nájdeš popis všetkých funkcií a porovnanie predplatného verzus free verzie. Základná verzia portálu je zadarmo navždy.
Baseline: odhad preskokov bez počítadla
Celkový počet preskokov spočítaš pomocou odhadu. Zistíš svoju baseline - koľko preskokov zvládneš naskákať za minútu - a vynásobíš ju počtom minút, ktoré si švihal.
A ako baseline zistiť? Natoč sa, ako skáčeš jednu minútu. Potom preskoky spočítaj a máš to. Mysli na to, či ideš rekordné tempo, alebo pohodové, ktoré vydržíš aj pol hodiny. Ak počítaš s rekordnou baseline, výsledok sa od reality dosť líši - 20 minút v býčom tempe asi nedáš (ale veríme ti!).
Príklad výpočtu
Dajme tomu, že v pohodovom tempe našviham 150 preskokov za minútu a švihal som 15 minút. 150 × 15 = 2 250 preskokov.
Ak skáčeš s pauzami, odpočítaj ich od celkového času. Tréning štýlom 30 sekúnd skákania / 30 sekúnd pauza pri tempe 150/min = 75 preskokov za sériu. Keď takto odmakáš 20 minút (= 20 sérií), vyjde ti 1 500 preskokov za celý tréning.
Nie je to také presné ako počítadlo, ale ako odhad to stačí. Počítanie tempa sa ti hodí hlavne pri kondičnom skákaní - viac benefitov popisujeme v článku Kondičné skákanie cez švihadlo.
Ako appka počíta preskoky na chytrých hodinkách
Keď nechceš dávať telefón pred seba, použiješ hodinky. Pre Apple Watch aj Android hodinky teraz máme vlastnú appku - preskoky ti počíta priamo na zápästí cez rotáciu ruky a automaticky synchronizuje dáta do portálu. Žiadne prepisovanie čísel ručne.
Oproti počítadlu ti hodinky navyše trackujú kalórie a zapíšu ich rovno k tréningu v portáli. Počítadlo meria preskoky, čas a tempo - kalórie nie.
Stiahni si našu appku
Zadarmo, do hodiniek sa nainštaluje zároveň s mobilnou appkou na telefón. Počíta preskoky, čas tréningu aj kalórie a všetko prepíše do portálu. Detailný prehľad funkcií na stránke našej appky.
Apple Watch
Stiahneš si našu appku z App Store na iPhone. Appka sa automaticky nainštaluje aj na tvoje Apple Watch - nemusíš nič ručne prenášať.
Na hodinkách otvoríš appku a vyberieš si:
- Voľný tréning - bez limitu, ukončíš sám
- Tréning na čas - nastavíš si dobu a appka ti odpočítava
Apple Watch používajú gyroskop a akcelerometer na zápästí, aby rozpoznali rotáciu ruky pri každom preskoku. Keď tréning ukončíš, preskoky, čas aj kalórie sa automaticky prepíšu do portálu. Keď nabudúce otvoríš portál v prehliadači, tréning už tam je a započíta sa ti do výzvy aj do celkového progresu.
Tip: ak máš radšej rýchlostný tréning, appka funguje rovnako dobre aj s rýchlejším Ninja Rope - hodinky merajú pohyb zápästia, nie švihadlo samotné.
Garmin hodinky
Pri Garminoch aktuálne odporúčame aplikáciu JumpJump z Connect IQ storu. Testovali sme ju a meria presne pri základných preskokoch. Jediná nevýhoda je, že nie je prepojená s našou appkou, takže si tréning musíš do portálu zapísať sám. Môžeš si tiež pod kardiom vytvoriť vlastnú aktivitu „skákanie cez švihadlo".
Pracujeme aj na vlastnej appke pre Garmin - bude sa synchronizovať priamo do portálu ako pri Apple Watch a Androide. Akonáhle bude vonku, dáme vedieť. Zatiaľ je JumpJump najlepšia voľba.
Samsung, Xiaomi a ďalšie Android hodinky
Samsung Galaxy Watch, Xiaomi ani väčšina Android hodiniek nemá natívnu jump rope aktivitu. Preto sme urobili našu appku pre Android, ktorú stiahneš z Google Play. Detaily na stránke našej appky.
Funguje rovnako ako na Apple Watch: stiahneš appku do telefónu, automaticky sa nainštaluje aj na hodinky (Samsung, Xiaomi, Google Pixel Watch a ďalšie). Vyberieš mód (voľný tréning / tréning na čas), appka počíta preskoky cez rotáciu zápästia, meria čas a kalórie, a všetko sa automaticky prepíše do portálu.
Oplatí sa švihadlo s hardvérovým počítadlom?
Existujú aj švihadlá so zabudovaným elektronickým počítadlom priamo v rukoväti. Úprimne? Nie sme ich fanúšikovia. Po rokoch testovania vieme, že počítadlo v rukoväti má problém s presnosťou pri rýchlejších kadenciách, vydrží 3-6 mesiacov a keď príde double-under alebo cross, čísla sú mimo.
A potom je tu samotné švihadlo. Rukoväte sa zle držia a lanko sa krúti. Elektronika si v rukoväti vezme miesto aj váhu, takže na úchop a vyváženie nezostane. Výsledok je, že ťa skákanie prestane baviť skôr, než sa stihneš niečo naučiť.
Preto sme v roku 2025 postavili vlastné počítadlo v tréningovom portáli a appky pre Apple Watch aj Android. Bežia v mobile alebo na hodinkách, používajú kameru alebo gyroskop a na rozdiel od hardvérových počítadiel sa nerozbijú, nevybijú, a keď prestanú fungovať, nemusíš kupovať nové švihadlo.
PS: Nezabudni sa pred švihaním vždy rozcvičiť.
Švihadlá, s ktorými môžeš počítať
Dve overené voľby z našej dielne. Obe fungujú s počítadlom v portáli aj s appkou na hodinkách.
⭐ NajobľúbenejšieKatana Rope
Koráliková Katana je ideálny štart. Dĺžku nastavíš za pár minút bez náradia. Rýchlo sa naučíš techniku a máš na výber zo 120 kombinácií farieb.
Pre drvičeGladius Rope
Záťažové PVC švihadlo pre intenzívny a rýchly tréning. Gladius odpáli všetky svaly na tele. Ak chceš výzvu, ktorá ťa posunie, toto je ono.
Časté otázky o počítaní preskokov
Ako spočítať preskoky cez švihadlo bez počítadla?
Najjednoduchšia je baseline odhad: nastav si na telefóne stopky na 15 alebo 30 sekúnd, skáč a spočítaj preskoky v hlave. Výsledok vynásob (x4 pre 15 s, x2 pre 30 s) - máš odhad kadencie za minútu. Tú potom používaš ako referenčný bod pre dlhšie tréningy.
Presnejšie varianty sú počítadlo v tréningovom portáli (kamera sníma pohyb) alebo naša appka na hodinkách (Apple Watch, Android) - oboje počíta automaticky a synchronizuje výsledky do portálu.
Koľko preskokov cez švihadlo za minútu je dobrý priemer?
Pre začiatočníka je bežných 80-120 preskokov/min pri základnom basic bounce - skákaní znožmo. Skúsený Švihák na pohodovom tempe dáva 140-150/min. Elitné kadencie pri šprintoch idú cez 200/min a pretekárski skokani pokojne aj 240/min.
Double-unders (dvojšvihy) prirodzene znižujú číslo, pretože jeden preskok má dve rotácie lanka: 30 double-unders je veľmi solídne, 100+ si kráľ alebo kráľovná. Neporovnávaj sa s rekordmi - tvoja baseline dnes vs. o 2 mesiace je jediné dôležité číslo.
Koľko kalórií spálim pri 1 000 preskokoch cez švihadlo?
Záleží na tvojej váhe a tempe. Pri priemernom tempe 120-150 preskokov/min ti 1 000 preskokov zaberie zhruba 7-8 minút. Pri váhe 70 kg spáliš približne 100-130 kcal. Pri váhe 90 kg to bude okolo 130-170 kcal.
Pre porovnanie: švihadlo spáli zhruba 10-16 kcal za minútu. To zodpovedá asi 720 kcal za hodinu stredne intenzívneho skákania - porovnateľné s behom na 10 km/h. Kalórie ti spočíta naša appka na hodinkách a rovno ich zapíše k tréningu. Viac o kondičnom skákaní nájdeš v článku Kondičné skákanie cez švihadlo.
Vedia Apple Watch alebo Android hodinky počítať preskoky cez švihadlo?
Áno - cez našu appku. Pre Apple Watch ju stiahneš z App Store, pre Samsung, Xiaomi a ďalšie Android hodinky z Google Play. Appka sa automaticky nainštaluje z telefónu aj na hodinky.
Hodinky používajú gyroskop a akcelerometer na rozpoznanie rotácie zápästia. Vyberieš si mód (voľný tréning / tréning na čas), appka počíta preskoky, čas aj kalórie a všetko automaticky prepíše do tréningového portálu.
Čo Garmin hodinky? Počítajú preskoky?
Pre Garmin aktuálne odporúčame aplikáciu JumpJump z Connect IQ storu - meria presne pri základných preskokoch, ale nie je prepojená s našou appkou, takže tréning si do portálu zapíšeš sám. Na vlastnej appke pre Garmin pracujeme, bude synchronizovať dáta priamo do portálu. Akonáhle bude vonku, dáme vedieť.
Ako funguje počítadlo preskokov v portáli?
Portál beží v prehliadači na telefóne, tablete alebo notebooku - potrebuješ len kameru a internet. Otvoríš tréningový portál, zapneš počítadlo a postavíš zariadenie pred seba tak, aby ťa videlo celého.
Kamera sníma tvoj pohyb - rozpozná body na tele (ramená, kolená) a podľa zmien pozícií počíta preskoky. Vie basic bounce, boxer step, striedanie nôh. Okrem preskokov meria aj čas, tempo a výsledky rovno zapíše do portálu.
Update 2026: Počítadlo sme prepísali a teraz beží aj na starších telefónoch. Testovali sme ho aj na iPhone z roku 2016 a rozbehol sa bez problému. Stačí akýkoľvek telefón s kamerou.
Ako dlho skákať cez švihadlo pre výsledky?
Pre začiatočníka stačí 10-15 minút denne. Nemusíš skákať bez prestávky - pokojne štýlom 30 sekúnd skákania / 30 sekúnd pauza. Za mesiac uvidíš prvé výsledky na kondícii, za 2-3 mesiace na postave (ak kombinuješ s rozumným jedálničkom).
Pokročilí idú na 20-30 minút s vyššou intenzitou (HIIT intervaly, double-unders). Viac než 30 minút denne väčšinou nemá zmysel - lepšia je kvalita než kvantita. Harvard Health uvádza, že 30 minút rýchleho skákania spáli u človeka so 70 kg okolo 400 kcal - viac než beh rovnakým tempom.
Ako počítať preskoky v Januárovej švihadlovej výzve?
V rámci Januárovej švihadlovej výzvy si každý účastník zadáva denný počet preskokov sám do tréningového portálu. Keď používaš počítadlo v portáli alebo našu appku na hodinkách, preskoky sa prepíšu automaticky - nemusíš nič prepisovať.
Náš tip: zadávaj si reálne čísla, nie odhady nahor. Výzva má zmysel, keď vidíš skutočný progres.
Je presnosť hardvérového počítadla vo švihadle spoľahlivá?
Pre základné preskoky znožmo áno - meria pomerne presne. Ale akonáhle začneš zrýchľovať, robiť double-unders alebo triky, čísla odlietajú. Hardvérové počítadlá v rukoväti majú väčšinou jednoduchý magnetický snímač, ktorý pri rýchlosti nad ~180/min stráca preskoky.
K tomu kvalita samotného švihadla je neporovnateľná s profesionálnym náradím - rukoväte sa zle držia a lanko sa krúti. Preto sme radšej postavili počítadlo v portáli a appku pre hodinky (Apple Watch, Android), ktoré počítajú presne a fungujú s akýmkoľvek švihadlom.